鼻血が出やすい人の食事

ここは粘膜が薄く、細い血管が集中しているので、鼻炎などで鼻の粘膜が傷付いたり、外的刺激を受けるとすぐに出血してしまうのです。
鼻血予防にはまず血管を強くする食材が必要です。血管も他の臓器と同じく蛋白質で出来ています。つまり良質の蛋白質を摂る事が必要です。
それ以外には蕎麦粉に含まれるルチンは血管壁を強化すると言われています。蕎麦を食べるならなるべく蕎麦粉の割合が多い黒っぽい蕎麦を食べるほうが良いようです。
またビタミンＰも良いと思われます。あまり聞き慣れないビタミンですが、身近なものだと蜜柑の白い皮や袋の部分に含まれています。アンズやレモンなどに含まれています。
また止血作用があると言われているのがレンコンです。レンコンに多く含まれているタンニンには止血作用があります。またレンコンにはビタミンＣも多いので、鼻血予防には毎日スプーン１杯のレンコンの絞り汁を飲むと良いと言われているようです。
ビタミンＫは、出血した時に血を止める血液凝固因子のコントロールをしています。このビタミンＫが多いのは納豆やパセリなどの緑黄色野菜です。
ビタミンＫは骨粗しょう症の予防にも効果があります。特に更年期を過ぎた女性はホルモンの関係から骨粗しょう症になりやすいです。
意識して納豆を摂るようにしましょう。